อาหารลดความอ้วน พร้อมทริคเด็ด! กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว และไม่หิว

มีคำถามตามมาว่า แล้วจะดื่มกาแฟดำเวลาไหนถึงที่ดีที่สุด? 

“บวบเหลี่ยม” สรรพคุณ-ประโยชน์บำรุงร่างกาย ไฟเบอร์สูง

“ข้อห้ามสำหรับคนท้อง” ที่คุณแม่ต้องปฏิบัติเพื่อลูกน้อยในครรภ์

สิวผดใช้อะไรดี รักษาผื่นจิ๋วกวนใจที่แก้มและหน้าผากให้หาย ไม่กลับมา

แมกนีเซียมที่ได้จากเกลือแร่ เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาให้ร่างกายเผาผลาญกลูโคส ให้กลายเป็นพลังงาน

อีกหนึ่งเมนูลดความอ้วนที่คนมักเลือกกินเพราะดูเหมือนมีใยอาหารสูง แต่ในความจริงแล้ว กราโนลาในท้องตลาดมักเป็นแบบมัลติเกรนที่ผ่านการแปรรูปหรือขัดสีจนเสียวิตามินที่สำคัญไปแล้ว นอกจากนี้ อาจปรับปรุงรสชาติจนทำให้มีปริมาณน้ำตาลเพิ่มขึ้น จึงควรเลือกกราโนลาให้ดีก่อนนำมากิน

ทั้งนี้ ใช่ว่ากาแฟดำ จะมีแต่ผลดีอย่างเดียว เพราะหากดื่มเกินพอดี ร่างกายอาจได้รับคาเฟอีนมากเกินไป อาการที่เกิดกับบางคนคือทำให้นอนไม่หลับ หงุดหงิดง่าย เวียนหัว เพราะร่างกายขาดแคลเซียมจากนม จนเกิดเป็นโรคกระดูกพรุนได้ ในบางรายอาจเป็นโรคความดันโลหิตสูง หากคนนั้นมีโรคความดันอยู่แล้ว แพทย์จึงแนะให้ทานนมเพื่อเพิ่มแคลเซียม และเช็คโรคประจำตัวของแต่ละคนด้วย 

อยากผอม ต้องทำไง?…กับแนวทางการลดน้ำหนักฉบับมือใหม่หัดทำ

ประโยชน์ของ "กาแฟดำ" มีมากกว่ารสชาติที่เป็นเอกลักษณ์ และกลิ่นที่หอมกรุ่น คือช่วยลดน้ำหนัก สำหรับใครที่ต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้ผอมเพรียว เพียงแค่รู้จักวิธีการดื่ม และเลือกเวลาที่เหมาะสม

นอกจากการควบคุมอาหาร ยังมีอีกหลายอย่างที่คนที่กำลังลดความอ้วนยังเข้าใจผิดอยู่ เช่น

ประจำเดือนมาผิดปกติ เนื่องจากไขมันทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของฮอร์โมน อาจทำให้ประจำเดือนมาผิดปกติได้

เลือกครีมอาบน้ำยี่ห้อไหนดี...เพื่อสุขภาพที่ดีสำหรับผิว

การขับถ่ายเป็นเวลาสามารถช่วยลดความอ้วนได้เป็นอย่างดี เพราะระบบขับถ่ายที่ดีจะช่วยปรับสมดุลของระบบเผาผลาญพลังงาน มีการดูดซึมไขมันลดลงเมื่อมีการขับถ่ายที่ดี เพราะอาหารมีเวลาอยู่ในลำไส้น้อยลง จึงทำให้เวลาในการดูดซึมไขมันน้อยลงตามไปด้วย นอกจากนี้การขับถ่ายเป็นเวลายังบ่งบอกได้ว่าร่างกายได้รับไฟเบอร์เพียงพอ เมื่อไฟเบอร์เพียงพอก็ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด กินยังไงให้หุ่นผอมเพรียว ทำให้รู้สึกหิว หรืออยากอาหารไม่บ่อยเทียบกับตอนที่ยังขับถ่ายไม่เป็นเวลา